[...] się po 2 h po treningu, a ja dostałem je dopiero następnego dnia - czyli raczej bóle mięśni. Dziś środa i nadal mnie trochę bolą mięśnie więc postanowiłem dziś zrobić dodatkowy dzień regeneracji. Plan mam na pon - śr - pt, więc zrobię wyjątkowo trening w czwartek i sobotę. Czy to dobra decyzja czy lepiej było iść i ćwiczyć mimo bólu ?
Witam, Zaukupiłem ostatnio wpc ostrowii 1800g smak truskawkowy i mam dwa pytanie odnośnie tego białka: 1.Czy moge jej dosypać do gainera czekoladowego, żeby zwiększyć ilość białka? (chciałem zamówić i gainera i ostrowie truskawkowa ale sie okazalo ze niema truskawki gainera i była lipa bo ostrowie zamówiłem troche predzej w innym sklepie) 2.Samą [...]
Yo! Mam 15 lat, na siłkę chodzę od 1 roku. Z 85 kg przy wzroście 180 przeszedłem do 95 i 183 cm. Od początku przygody z siłką jadę na.....(chwila niepewności:->) ....piersiach z kurczaka! od 45kg z początków teraz wyciskam 82! Prosze oceńcie czy to dobre wyniki!!! I co można jeszcze zrobić aby zwiększyc siłę????? Pozdrowienia Dstruktor Jeśli [...]
mam 20 lat moj sarz nieco ponad 2 lata obecnie jestem na cyklu mono+nitro z ktorego jestem zadowolony w czercu p,lanuje cykl xpand ulepszona formula z............no wlasnie nie wiem jeszcze z czym zastanawialem sie nad ko lub nad cell pump che zazanczyc ze w tymj czasie bvede pracowal 12 godz i bede diete w pracy uzupelnial wpc i gainerami che [...]
Witam mam HCG Pregnyl z Organon 1 ampuła ma : 5000 I.U i dostałem jeszcze gumową buteleczke bodajrze z rozpuszczalnikiem 5ml z firmy: polpharma powiedzcie mi co z tym musze zrobic wlac całą zawartosc do tego proszku rozmieszac to czy moze podgrzac hehe bo nie wiem a nie chce z***ac ... bo w sumie pierwszy raz bede sie odblokowywał tym.
witram mam taki problem od 4 miesięcy trenuje bjj i zauważyłem duży spadek siły.....co z tym zrobić nie chce brać żadnych odżywek bo masy mam az zanadto (96 kg/ 175 cm )
po solarium mam biale nie opalone boki . jak je przy nastepnej wizycie je opalic. cale cialo jest ladnie opalone tylko tych bokow nie moge opalic. co z tym zrobic. prosze o dobra rade bo nie ciekawie to wyglada
[...] ostrego bolu) i przed regeneracja miale bardzo widoczny kloryfer na brzuchu(6-ciopak) i jak robilem sobie te brzuszki przez ten tydzien to ztracilem kaloryfer i jestem w strasznym ubolewaniu bo jak chodzilem na silke przed regeneracja to byl za***iscie dzuy i widoczny kal. a tearz w ogole nie mam!! Od czego to zalezne i co teraz moge zrobic ??
[...] co z nim zrobić, na forum jest ogrom wiedzy, ale trzeba czasu, żeby się przez to przebić, poradzicie coś na sam początek? Kiedyś chodziłem na siłkę ale to było dawno temu. mam 23 lata 183 cm wzrostu, 91kg, tłuszczyk i lubie piwko heh wiec pewnie domyślacie sie budowy ciała, dysponuje gryfem prostym, hantelkami no i zamiennie ciezarkami w sumie [...]
Witajcie, Od dłuższego czasu (ciężko mi powiedzieć ile, może kilka lat, lecz od kilku miesięcy bardziej mnie to gnębi) mam problem ze stawem skokowym prawej stopy; słychać i czuć głośne strzelanie podczas prostowania i kręcenia stopą. Staram się ćwiczyć tak, by nic złego się nie działo; np. wspięcia na palce robię na ok. 45 powtórzeń. Udaje mi się [...]
Witam!! Mam pytanie. czytałem ze po zakonczeniu cyklu nitrobolona II z trecka trzeba przez ok 2-3 tygodnie cwiczyc tak na ok 20-30% aby osiagniete wyniki w silee i obwodach nie spadły. I własnie czy mozna zamiast tego zrobic przerwe z cwiczeniem na 2 tygodnie?? czy to cos da?? Bo wiecie jak to jest isc na siłownie i cwiczyc 30%:/ Acha i co jest [...]
Czesc mam 13-14lat i potrzebuje dobrego planu do cwiczen, codziennie cwicze robie pompki,podciągam sie na drazku,biegam mam 156cm 45kg i potrzebuje planu. na codzien gram w piłke jerzdrze na treningi i chciałbym wyrzezbic rece klate,ale jedno dodam nie posiadam siłowni jedynie co soboty jerzdrze do wójka i cwicze ale to zamało prosze was o prożbę [...]
mam dosc spora fałdke i chcialabym ja zgubic ale nie wiem jak. Waze co prawda 65 kg przy wzroscie 173. Probowalam juz aerobicznej 6 waidera ale po kilku tygodniach przestalam z powodu braku efektow. Co zrobic?
[...] z mobilnością stawu skokowego przez co nie mogę zrobić pełnego przysiadu (aktualnie sie rozciągam ale dopóki nie poprawie mobilności chciałbym sobie pomóc butami). Aktualnie mam Adidasy powerlifty 3.0 ale w nich trochę brakuje żebym zrobił pełny przysiad. Polecicie jakieś dobre buty do przysiadów z jak największym podbiciem pod piętę ? Cena nie [...]
Siema, mam dosyć spory problem, jakieś 2 miesiące temu zakończyłem cykl: 1-10 susta 1-3 meta 10-14 wino 10-14 prop cykl zakończony odblokiem, clomid i hcg, wszystko było ok, aż do zeszłego tygodnia, najpierw miałem bardzo wrażliwy jeden sutek a później zaczął boleć, przy dotykaniu bardzo boli i wyczuwalny jest w nim guzek wielkości groszku. [...]
mam pytanie co zrobic z kolesiem co sie reklmauje w moim poście ?? chciałbym aby ktos usunoł jego wypowiedzi z mojego posta albo go zbanowal gadalem z nim na gg i nie chce tego zmienic
[...] Dopiero co wyzdrowialem wiec na silke zaczne chodzić tak od środy a do tego czasu chciał bym otrzymać od was jakieś porady. Waze: 100kg Wiek: 17 Jest to trochę przegięcie i prosil bym o pomoc, chce to zrobić dla siebie bo ciężko mi z tym żyć. posiadam tez "Clean Burexin" mam zamiar to wypróbować, chyba ze polecacie coś innego ? Dzięki
Siemka to znowu j?a. Co zrobic gdy na leaniewej rece mam wieekszego bicepsa niz na prawej. i to samo mam z kapturami na prawej stronie wieksze a na lewej mniejsE xd. Mam 14 lat i biore kreatyne co moze mi sie dziac za 2-3 lata?
[...] dzień, wykonując 3 serie po 20 ćwiczeń, skłony w leżeniu płasko, unoszenie kolan w leżeniu płasko, skłony boczne. Dolna część brzucha jest bardziej wypukła i nad pępkiem mam wcięcie. I nie jest to tkanka tłuszczowa. Jest to normalne przy początkowym etapie ćwiczeń? http://imagizer.imageshack.us/v2/1280x1024q90/537/b8TC7A.jpg [...]
Witam :) mam takie pytanie w czerwcu zapakowalem pilke do kosza i spadlem mocno na kostke kostka bolala mnie przez 3-4 dni potem normalnie wrocilem do treningu i bylo ok w niedziele zaczynamy sezon a kostka mnie znowu boli nie wiem co zrobic a biegac moge normlanie mam problem jedynie ze skakaniem prosze was o pomoc czy moge mrozic czy mam tez ja [...]
